Ikusizko nekea giza begien begiradak objektuak bere funtzio bisualak baino gehiago izan daitezkeenak baino gehiago izan daitezke, ikusmen urritasuna, begi ondoeza edo sintoma sistemikoak direla eta, begiak erabili ondoren.
Ikasketa epidemiologikoek erakutsi zuten eskola-adineko haurren% 23k, ordenagailu erabiltzaileen% 64k ~% 64k eta begi lehorren gaixoen% 71,3k ikusmen nekearen sintomak dituzten maila desberdinak izan zituzten.
Beraz, nola arindu edo saihestu behar den ikusizko nekea?
1. Dieta orekatua
Dieta faktoreak ikusmen nekea duten intzidentziarekin lotutako arauzko faktore garrantzitsuak dira. Nutrizio garrantzitsuen dieta osagarri egokiak ikusmen nekea gertatzea eta garatzea ekidin eta atzeratzea eragin dezake. Gazteek mokadak, edariak eta janari azkarrak jatea gustatzen zaie. Janari mota honek elikadura balio txikia du, baina kaloria handiak ditu. Elikagai horien kontsumoa kontrolatu behar da. Jan gutxiagotu, prestatu gehiago eta jan dieta orekatua.
2. Erabili begi-tantak zuhurtziaz
Begi tanta ezberdinek beren erabilera propioak dituzte, esaterako, begi infekzioak tratatzea, presio intraokularra murriztea, hantura eta mina arintzea edo begi lehorrak arintzea. Beste droga batzuek bezala, begi-tanta batzuek bigarren mailako efektuak dituzte. Begien tantak erabiltzeak drogen menpekotasuna izateaz gain, begien auto-garbiketa funtzioa murriztuko du, baina kornea eta konjuntibitateari kalteak eragingo dizkie. Osagai antibacterial duten begi-tantak ere, bakteriak egin ditzakete drogen aurrean erresistenteak diren begietan. Begien infekzioa gertatzen denean, ez da erraza tratatzea.
3. Lan orduak zentzuzko esleipena
Ikerketek frogatu dute aldian-aldian begien sistema arautzailea berreskura dezaketela. Jarraitu 20-20-20 araua 20-20 segundoko atsedenaldia behar da pantailatik 20 minuturo. Optometria Times-en arabera, California Optometrist Jeffrey Anshelek 20-20-20 araua diseinatu zuen atseden hartzeko eta begi nekea saihesteko. Hau da, apurtu 20 minuturo ordenagailua erabilita eta paisaia (lehentasunez berdea) 20 metro inguru (6m inguru) gutxienez 20 segundotan begiratu.
4. Jantzi nekearen aurkako lenteak
Unibertsoaren aurkako nekearen aurkako lenteek diseinu asimetrikoa hartzen dute, eta horrek ikuspegi binokularraren fusioaren funtzioa optimizatu dezake eta, beraz, ikuspegi altu eta zabaleko eremua izan dezan, gertu eta urrun begiratuz gero. Erabilera hurbileko erabileraren erabilerak doikuntza osagarrien funtzioak ikusmen nekea eragindako begi lehortasunaren eta buruko mina sintomak modu eraginkorrean murriztu ditzake. Gainera, 0,50 eta 1,00 beheko argi mota desberdinak dira.
Unibertso optikoko nekea arintzeko lenteak egokitzapen denbora laburra du bi begientzat. Hasiberrientzat bereziki egokia da. Denentzako eskura dagoen lente funtzionala da. Diseinu bereziekin ere gehitu daiteke, hala nola, inpaktuarekiko erresistentzia eta argi urdinaren erresistentzia ikusmen nekearen arazoak konpontzeko.
